A második konferenciát Starkmacher szervezésében a németországi Heidelbergben tartották. A szemináriumok helyszíne, és az elhelyezés egyaránt az olimpiai központban volt.
A konferencia témája: a nevelők és multiplikátorok tréningje.
Itt is alternáltak az elméleti és gyakorlati részek. Koncentrációs és légzési technikákat sajátítottunk el a mentális és fizikai erő (kapacitás, képesség) jobb összehangolása és kihasználása érdekében, személyes- és csoport-kontextusban, melyet Knörzer professzor és kollégája, Robert Rupp fejlesztett ki.
Egész életen át tartó tanulás Program – Grundtvig
„Sport általi nevelés” konferencia sorozat
Beszámoló – 2. alkalom
2010. március 12-24. Heidelberg
Heidelbergben résztvevő országok : Csehország, Lengyelország, Litvánia, Magyarország,Németország, Olaszország,
Magyar csapat tagjai:
Fodor Artúr (Magyar Püspöki Kar, Regnum)
Prokopp András
Prokoppné Teveli Petra és 1 éves gyermekük. Dániel
1. nap – 2010. március 12. péntek
Utazás csütörtök estétől péntek reggelre virradó éjszaka a Prokopp család autójával. Érkezés péntek reggel 9óra a Heidelbergi Sporttudományi Egyetemre, amely egyben a program és a szállás helyszíne is volt. A szálláson elfogyasztottunk késői reggelinket, majd a szállásunkat is elfoglaltuk és ott tartózkodásunkat egy 2 órás alvással kezdtük. 13-14 óra körül megebédeltünk, amikorra már a résztvevők nagy része megérkezett.
A program 16 órakor kezdődött az egyetem egyik előadótermében. A program első felén Andris és Artúr vett részt. Az előadások német nyelven folytak, amit 2 Heidelbergben, tolmács szakon tanuló lány fordított a résztvevőknek. Angol fordítást a szervezők részéről egy német lány biztosította számomra.
16: 00 – A résztvevők köszöntése. A hétvége programjának ismertetése.
Szünet: Büfészerűen ital és édes/sós sütemény kínálása, ismerkedésre lehetőséget adva.
17: 00 – Az egyetem sportlétesítményeinek bemutatása: a világszínvonalú felszereltséggel bíró erősítő terem, az 50m-es uszoda, labdajátékok edzőterme
18.30 Vacsora
19:30: Esti városnézés. Petra és Artúr vettek részt rajta, Andris és Dani a szálláson maradtak.
2 – 3. nap – 2010. március 13.-14.( szombat- vasárnap)
9: 00.
A nap előadói: Knözzer professzor és 2 munkatársa
1. rész : Kis testmozgással, néhány gyakorlattal kezdtük a napot:
Gyakorlatok: bal lábon állva, bokakörzés (3 x balra-jobbra),
Térd hajlítva, alsó lábszár körzés 3x balra-jobbra
Combtőből lábkörzés (3x balra-jobbra)
U. ez jobb lábon állva
Bal és jobb kézzel ugyanezt – csukló, könyöktől vállból körzés, majd egyszer
-re mindkét karral lábrogyasztással körzés előre és hátra.
Koncentráció – csi-kung – „Fa” imitáló koncentrációs, lazító gyakorllat….
2. rész
5 tagú csoportokba rendeződve (főként nyelvek szerint ( Két litván résztvevő: Viktor, Alma, 2 magyar: Artúr, Petra és Teresa, angol tolmács)
Mindenkinek el kellett mondania egy-egy emlékezetes (legemlékezetesebb) sporttapasztalatot.( Viktor – 1000km-es biciklitúra, Artúr Regnum Közösség 2000-ben megrendezett jubileumi futása, Petra: Olimpia…)
Ezt követően a professzor kiosztott a csoportoknak egy 10-es skálát tartalmazó értékelési táblát(ld. alább). Minden csoport kapott egyet, amelyen a tagoknak az elmondott tapasztalatuk alapján kellett értékelésüket megtenni a szerezett benyomásokra, érzésekre vonatkozóan % formájában, pozitív, illetve negatív oldalról értékelve. Nem kell a pozitívnak és negatívnak együtt 100%-ot kiadni, egymástól függetlenül állapítjuk meg azokat. (név nélkül, egy-egy x-et rakva a skála adott magasságába).
”No experience without feelings”, azaz nincs tapasztalat/megtapasztalás érzések/érzelmek nélkül. Továbbá megállapítható, hogy a sport biológiai és pszichológiai alapokon emocionálisan is hat az emberre.
Pozitív tapasztalat(pl.): szórakozás/szórakoztató, szeretet – pl. síelés 3 évesen
Negatív tapasztalat: düh, félelem, megszégyenülés (pszichológiai módon), sérülés (fizikai úton) – túlsúlyos fiú megszégyenítése a tornaórán
1. táblázat – modell
Racionális-tudati oldal / Tapasztalati oldal
++ (biztosított + érzelmek)
Nem u.az, de u.olyan
sportszituáció,
+ séma
Új sport élmény/tapasztalat
– séma
Kudarc élmény
– –
Pszichológiai oldalról való megközelítés:
Racionális-tudati oldal / Tapasztalati oldal
(bal kisagy a felfelelős – kisebb) (jobb kisagy a felelős – nagyobb)
Tapasztalatra épül, később Legmeghatározóbb
lakul át tudati szintűvé
– minden, amit logikai úton – az emlékezés/emlékek, ill. a képek
el tudunk érni, biztonságosabb érzelmi oldalon raktározódik, majd később
válik tudatossá
– minden pillanat rögtön egy emocionális
megítélés alá kerül- nehéz megváltoztatni
– az 1. sportszituáció meghatározó a későbbiekre
nézve
– negatív megtapasztalás
Kérdés:
Hogy motiválhatjuk az embereket, hogy többször, ill. többet sportoljanak?
Hogy tudjuk + irányba terelni sportbeli megtapasztalásunkat?
-A „Pscichologic basic needs” –Pszichológiai alap szükséglete(in)k meghatározása(ának módja) döntő a későbbi + tapasztalásunkra nézve.
– Kerüljük a negatív élményekkel járó megtapasztalást – pszichológiai – megszégyenlüés
– fizikai – sérülés
Psychologic basic needs (Pszichológiai alap szükséglete(in)k)
Kapcsolatok – stabil/biztos kapcsolatok
Szórakozás – örömöt, szórakozást jelent az adott tevékenység
Orientáció/kontroll – hatás/befolyás az adott szituációra, megfelelő biztonsággal van jelen, szakmai háttér megvan
Önbecsülés – pozitív önértékelés
Ha valamelyik alap szükségletünk sérül, nem látjuk pozitívín a dolgot/helyzetet.Próbáljuk elkerülni az adott szituációt.
Ehhez kapcsolódó gyakorlat (délutáni blokkban) – folyt köv.: 4. rész
3. rész:
Gyakorlati foglalkozás a tornateremben. ”Koncentráció és a küzdelem”
- koncentrációs gyakorlat bemutatása: bal mutatóujj a köldökön, alá sorakoztatva a jobb mutató, középső, gyűrűs és kis ujjat. Laza terpeszállásban fókuszálunk a köldökünkre (a középpontunkra), majd mély levegő és hirtelen kifú, a 5 ujjat „eltaszító erővel”.a koncentráció nélküli és a koncentrációval járó erőkifejtés közti különbség megfigyelése:
- párba állunk, egyikünk laza terpeszállásba áll egyik karját kiemeli vízszintes tartásba. A feladat az, hogy a másik ember próbálja behajlítani a karját (könyöknél) felkar alatt alátámasztva. A másik addig erősen ellenáll. A feladatot kétféleképpen végezzük el. Egyik esetben csupa izomerővel állunk ellen a haljító erő ellen. A másik esetben testi középpontunkra fókuszálva tesszük ezt. Tapasztalás: ez utóbbi esetben sokkal kisebb erőkifejtés kellett a karunk ellen érkező hajlító erő/szándék ellen ahhoz, hogy nyújtva maradjon.
- Párban: egyik ember a másik mögött áll. A hátsó ember próbálja felemelni az előtte álló embert annak elől összekulcsolt karjainál fogva(átölelve). Egyik esetben az felemelet ember az emeléskör kifelé fúj egy nagyon a középpontra koncentrálást követően, és akkor emeli a hátsó ember, másik esetben nagy levegő után beszívja a levegőt az elől álló ember az emeléskor. Konklúzió: könnyebb felemelni a levegő kifújásának esetében, mert akkor minden stressztől, testet nehezítő belső érzettől, dologtól megszabadul az ember, szinte teste könnyebbé válik.
- Párban: hanyattfekvésben az egyik ember, laza testtartással, a másik próbálja felemelgetni a végtagjait, nagyon könnyű. Következő esetben a fekvő embert teljes test megfeszítésével kell megemelnie az álló embernek. Harmadik esetben deréktól felfelé feszít a fekvő ember, deréktól lefelé laza. Következtetés: a 3. esetben legnehezebb a mozgatás.
- Harci bot a kezünkben. Egyesével mindek a botot mozgatva, egész testünket megmozgató mozdulatokat végez. Átengedve magát teljesen az adott mozgásformának. Majd ezt párban egyik a másik mozdulatait követve. Összjáték. Majd ezt 4-en, az egyik mutatja a mozgást, a többi követi. Összhang. Ezt követően párban harci mozdulatokat végezve az egyik támadó mozdulatokat végez a másik irányába, míg a másik annak ellenállva tartja a botját, a másik esetben pedig a támadást „levezető” ellenálló mozdulattal fogadva lép az ütés ellen.
- Nagy körben állunk belül egy kisebb. A két kör tagjai egymással szemben, botok a kezekben, majd támadó lépések egymás irányában, a botot úgy forgatva hogy egy kört leírva egyszer lentről, egyszer fentről összeütve a botokat.
4. rész
1. táblázat – 4 pszichologic basic needs (dimenzió) – 4 pszichológiai dimenzió magyarázata + gyakorlat
Psychologic basic needs (Pszichológiai alap szükséglete(in)k)
Kapcsolatok – stabil/biztos kapcsolatok
Szórakozás – örömöt, szórakozást jelent az adott tevékenység
Orientáció/kontroll – hatás/befolyás az adott szituációra, megfelelő biztonsággal van jelen, szakmai háttér megvan, e dimenzió megléte nélkül semelyik másik(három) nem elérhető.
Break-dance alapján-ahhoz, hogy meglegyen a saját kontrollunk :
- Konkrét cél megnevezése
- reális cél kell legyen
- környezet/kondíciók/körülmények egyértelműek legyenek
- csapatmunka/egymástól függeni/egymásra számítani
- tudás/szakmai háttér, módszerek, stb.
- a cél az, hogy hova karok eljutni, nem az hogy mit akarok elérni pl. 4 év múlva Olimpia lesz, el akarok jutni oda, az oda vezető út a lényeg.
A. Cél-terv – gyakorlat erre
B. Needs-check 4 szükséglet/eszköz
C. Ha –akkor
– szükséges egy vízió a pozitív eredmény érdekében
Önbecsülés – pozitív önértékelés
Ha valamelyik alap szükségletünk sérül, nem látjuk pozitívan a dolgot/helyzetet. Próbáljuk elkerülni az ilyen szituációt.
Ehhez kapcsolódó gyakorlat (délutáni blokkban)
Csoportokat alkottunk (mindegyik basic-needs-hez 1-1-et).
Mi az „önértékelés” témakörét kaptuk.
Kérdés: egy adott sporteseményen v. általában a sportolás során hpgy segíthetjük elő az önbizalmat, pozitív önértékelést?
Megállapítások:
- ne csak az eredmény legyen fontos, hanem egyéb szempontok is
- vki mennyire keményen küzdött
- fejlődés útja, honnan hova ért vki a fejlődésben
- pozitív visszajelzések
- nem csak versenyorientálttá hanem játékossá is tenni a sportot
- önértékelésünk nagyban függ szűk környezetünktől, edzőnk, szülő, társ, stb. visszajelzésétől.
pl. Artúr: nem kiesésesre tervezni foci meccseket, mert akkor annál többször van lehetősége vkinek játszani, a sport(foci) élvezetére
pl. Petra: díjazás, sorversenyen – minden résztvevő díjazott (kicsiknél). Alois:bizonyos korosztályban azonba a rang(sor fontos a + önértékelésnél, hogy elmondhassa vki, hogy 1. 2. ,stb. lett.
„Fun”- „Szózrakozás” csoport gondolataiból:
Kreativitás, koncentráció, tudatosság
Kapcsolatok:
Olaszok(nápolyiak) bemutattak egy projektet, amit a július 3-i konferenciára terveznek.
„Fehér éjszaka” címen. Egész éjszaka sport, beavattak intézményeket. Jelentkezni, kell (minimális összeg, csak, hogy komolyan vegyék. 2 sportot megjelölni. Köztes időkben játékok – társadalmi aspektus, ismerkedés lehetősége, csapatjátékoknál – név, himnusz lehet saját, célközönség- tizenévesek, kamaszok.
5. rész:
Break –dance bemutató 2 résztvevő fiú részéről.
(elméleti kiértékelés – lásd fent)
6. rész
Gyakorlat a (A.) Cél-tervre.
Artúr és Petra – Futás anyukáknak
a. Célcsoport : Felnőtt, anyukák
saját futásra megalkotott programom….
Konklúzió-
Szükséges egy vízióra/jövőképre. Tisztán látni azt. Mi a mi motorunk? Mi az ami felkelti a vágyat az emberekben, hogy sportoljanak? Fontosabb a pozitív megtapasztalás, mint a tudati formálás. Optimális forrásállomány.
3 szék:
1. szék: „Dreamer” Álmodozó- határok nélkül. Pl. Disney – egy hely, ahol szórakozni lehet.
2. szék: „ Thinker”- Gondolkodó” kritikus gondolkodó. Reélis cél az, hogy Párizs mellet legyen a Disneyland?
3. szék. „To do”- Tevékeny.- mindent egybe tesz, előmozdítja, konkrétan megalkot.
Megoldás/Konklúzió:
Tehát a projektet tervezni kell,ahhoz motiváció kell, ahhoz pedig vágy kell.
Egy vízió/ jövőkép az, ami aktívvá teszi az embereket.
pl. más területekről. Martin Luther King. A Fokoláre Mozgalomnak (Chiara Lubich) egy spirituális gondolata/ötlete volt.
A sport egy olyan eszköz, ami egységesít.
Fontos, hogy legyen egy közös cél és mindenki a maga területén érvényesüljön/maga részét tegye meg. Egyszerűbb cél, jobb.
Pl. Olimpia: Embereket hoz egybe
Játék a végén: Egy asztal egyik végén üres üveg rajta ping-pong labda. Elhaladni emellett úgy, hogy két ujjal lepöckölni a ping-pong labdát.